Wat mag je wel en niet eten tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger of wil je graag zwanger worden? Een ideaal moment om eens te kijken naar je voedingsgewoontes. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je best kan vermijden of misschien zelfs niet mag eten. Tegenwoordig zie je de bomen door het bos niet meer. Mijn tip is dan ook: gebruik je gezond verstand en neem 1 betrouwbare bron waar je je informatie vandaag haalt. Belangrijk ook om te bekijken of je positief test op CMV of toxoplasmose. Dan zijn er zeker een aantal voorzorgen te nemen.

Eten tijdens de zwangerschap

Wat je wel of niet mag eten tijdens de zwangerschap is niet zo makkelijk om uit te leggen in een notendop. Toen ik zelf zwanger was, had ik veel aan bepaalde boeken en blogposts. Ik zocht veel op. Welke voeding tijdens zwangerschap? Omdat ik ook niet immuun was voor Toxoplasmose moest ik extra opletten. Je moet niet overdrijven maar ik denk dat het belangrijk is dat je je gezond verstand gebruikt en gewoon geen risico’s neemt. Je kan heus wel 9 maanden zonder dat broodje martino. Eens je bevallen bent, kan je er zoveel eten als je wil. Gelukkig had ik het daar niet zo moeilijk mee.

Enkele belangrijke dingen

• drink voldoende water
• vermijd alcohol, drugs, roken…
• was steeds goed je handen
• warm restjes en kant-en-klare maaltijden altijd heel goed op
• laat je vlees goed doorbakken
• eet geen rauwe vis, let ook op met gerookte vis
• vermijd rauwe kazen, melk en eieren en daarvan afgeleide producten (ook ambachtelijke producten)
• matig je cafeïne-inname
• pas op met kinine (zit in tonic en bitter lemon)

 

lees ook: Zwanger, wat moet ik administratief in orde maken?

Een gezonde start na de bevalling is even belangrijk als tijdens de zwangerschap. Zeker wanneer je borstvoeding geeft of langzaam overschakelt naar vaste voeding, kan het nuttig zijn om te letten op wat je aanbiedt aan je kindje. Baby yoghurt kan dan een voedzaam en mild product zijn om mee te beginnen.

Zwanger tijdens de feestdagen?

Binnenkort is het weer zover: de feestdagen! Ben je zwanger tijdens de feestdagen? Dan kan dat wel eens voor uitdagingen zorgen. Ik kan ervan meespreken. Ik schreef een uitgebreide blogpost toen ik zwanger was met tips!

Lees hier opnieuw: zwanger tijdens de feestdagen? Tips om te overleven