Ben je van plan om aan kindjes te beginnen of ben je zwanger? Dan kan je best je voedingsgewoonten een beetje aanpassen. Er zijn ook bepaalde zaken die je best kan vermijden of die je absoluut niet mag eten. Tegenwoordig zie je de bomen door het bos niet meer. Mijn tip is dan ook: gebruik je gezond verstand en neem 1 betrouwbare bron waar je je informatie vandaan haalt. Wanneer je ook nog eens positief bent getest op CMV of Toxoplasmose moet je zeker oppassen.
Eten tijdens de zwangerschap
Wat je wel of niet mag eten tijdens de zwangerschap is niet zo makkelijk om uit te leggen in een notendop. Toen ik zelf zwanger was had ik veel aan bepaalde boeken en blogposts. Ik zocht veel op. Welke voeding tijdens zwangerschap? Omdat ik ook niet immuun was voor Toxoplasmose moest ik extra opletten. Je kan altijd overdrijven maar ik denk dat het belangrijk is dat je je gezond verstand gebruikt en gewoon geen risico’s neemt. Je kan heus wel 9 maanden zonder dat broodje martino. Eens je bevallen bent kan je er zoveel eten als je wil. Gelukkig had ik het daar niet zo moeilijk mee.
Enkele belangrijke dingen
- drink voldoende water
- vermijd alcohol, drugs, roken…
- was steeds goed je handen
- warm restjes en kant-en-klare maaltijden altijd heel goed op
- bak je blees goed door
- geen rauwe vis eten, let ook op met gerookte vis
- vermijd rauwe kazen, melk en eieren en daarvan afgeleide producten (ook ambachtelijke producten)
- cafeïne-inname matigen
- oppassen met kinine (zit in tonic en bitter lemon)
lees ook: Zwanger, wat moet ik administratief in orde maken?
Handig: het boek ‘eten als je zwanger bent’
De adviezen en goede raad komen soms je oren uit, net zoals alle mogelijke bronnen. Maar het boek ‘eten als je zwanger bent‘, geschreven door Lobke Husson en Katrien Van Der Vaerent (uitgeverij Lannoo), is een heel erg handig boek om in huis te hebben of om cadeau te doen aan je zwangere vriendin. Beide dames zijn diëtisten, verbonden aan het UZ Leuven en hebben ook een zelfstandige praktijk. Geen flauwekul dus maar allemaal professionele raad.
In het boek ga je vinden wat je best kan eten voor, tijdens en na de zwangerschap. Fabels en feiten worden naast elkaar gelegd, tips en handige weetjes krijg je voorgeschoteld. Niet alleen wat je wel en niet mag eten, maar ook welke vitaminen je best kan nemen en waar er bepaalde vitaminen en stoffen inzitten. Het is fijn geschreven, een erg aangenaam boek om door te bladeren en natuurlijk te lezen. Op het einde staan er ook lekkere recepten in, niet enkel voor zwangere vrouwen maar voor het hele gezin.
Een gezonde start na de bevalling is even belangrijk als tijdens de zwangerschap. Zeker wanneer je borstvoeding geeft of langzaam overschakelt naar vaste voeding, kan het nuttig zijn om te letten op wat je aanbiedt aan je kindje. Baby yoghurt kan dan een voedzaam en mild product zijn om mee te beginnen.
Zwanger tijdens de feestdagen?
Binnenkort is het weer zover: de feestdagen! Ben je zwanger tijdens de feestdagen? Dan kan dat wel eens voor uitdagingen zorgen. Ik kan ervan meespreken. Ik schreef een uitgebreide blogpost toen ik zwanger was met tips!
Lees hier opnieuw: zwanger tijdens de feestdagen? Tips om te overleven
No Comments